Укрепление мышц вокруг подъязычной кости: как сохранить чёткий овал лица
С возрастом у многих людей происходит провисание нижней трети лица: овал теряет чёткость, появляются брыли и второй подбородок. Одной из скрытых причин этих изменений является положение подъязычной кости.
Что такое подъязычная кость?
Подъязычная кость (Hyoid bone) — единственная кость в организме, которая не соединена с другими костями. Она расположена под подбородком и удерживается за счёт над- и подъязычных мышц.
Эта кость играет важную роль в поддержании структуры нижней части лица. С возрастом её положение может изменяться, что приводит к изменению положения мягких тканей и деформации овала лица.
Эта кость играет важную роль в поддержании структуры нижней части лица. С возрастом её положение может изменяться, что приводит к изменению положения мягких тканей и деформации овала лица.
Почему важно работать с мышцами вокруг подъязычной кости?
Стимуляция области подъязычной кости улучшает тонус мышц шеи и лица.
Активируется отток лимфы, снижается отёчность.
Улучшается метаболизм подкожной жировой клетчатки.
Улучшается мозговое кровообращение, что положительно сказывается на общем состоянии.
Комплекс упражнений может помочь:
Устранить провисание мышц в нижней части лица,
Снизить отёки, скорректировать лишние жировые отложения,
Улучшить симметрию лица и общий тонус мышц,
Снизить отёки, скорректировать лишние жировые отложения,
Улучшить симметрию лица и общий тонус мышц,
Активировать работу черепных нервов и мозга.
Комплекс упражнений для мышц вокруг подъязычной кости
Выполняйте упражнения ежедневно. На весь комплекс потребуется около 1–2 минут.
1. «Язык вперёд прямо»
2. «Язык вверх к носу»
3. «Язык к носу и к подбородку»
4. «Широкий язык»
Выполняйте упражнения ежедневно. На весь комплекс потребуется около 1–2 минут.
1. «Язык вперёд прямо»
- Высуньте язык максимально далеко вперёд в горизонтальной плоскости.
- Плечи опущены и расслаблены.
- Зафиксируйте положение на 5 секунд.
- Повторите 5 раз.
2. «Язык вверх к носу»
- Поднимите кончик языка как можно выше к носу, стараясь не запрокидывать голову назад.
- Зафиксируйте на 5 секунд.
- Повторите 5 раз.
3. «Язык к носу и к подбородку»
- Поднимите язык к носу → затем опустите к подбородку, чередуя движения без рывков.
- Повторите 10 раз.
4. «Широкий язык»
- Разверните язык как можно шире в стороны, стараясь раскрыть его «веером».
- Задержитесь на 5 секунд.
- Повторите 5 раз.
- 5. «Давление языком в нёбо»
- Плотно прижмите язык к верхнему нёбу, словно хотите «поднять» свод рта.
- Удерживайте напряжение 5 секунд, затем расслабьтесь.
- Повторите 5 раз.
Запишитесь на массаж
Оставьте заявку - мы с вами обязательно свяжемся!
Советы для максимального эффекта
Делайте упражнения ежедневно, лучше утром или днём.
Выполняйте их перед зеркалом, чтобы контролировать технику.
Старайтесь не напрягать шею и плечи — работает только язык.
Для устойчивого результата рекомендуется продолжать занятия не менее 2–3 месяцев.
Работа с подъязычной костью через правильные упражнения помогает поддерживать чёткий овал лица, бороться с отёками и визуальным старением нижней трети. Регулярность и правильная техника — ключевые условия эффективности.
На приёмах в студии Андрея Черепанова вы также можете получить профессиональные рекомендации по индивидуальной программе коррекции лица через массаж и гимнастику.
📍 Студия массажа Андрея Черепанова, Новосибирск
+ 7(913) 908-07-80
На приёмах в студии Андрея Черепанова вы также можете получить профессиональные рекомендации по индивидуальной программе коррекции лица через массаж и гимнастику.
📍 Студия массажа Андрея Черепанова, Новосибирск
+ 7(913) 908-07-80
Остались вопросы? Пишите!
Где расположена студия
Адрес
Красный проспект, 153
Кабинет 215, 2 этаж
Новосибирск, Россия
Кабинет 215, 2 этаж
Новосибирск, Россия
Как добраться
5 минут от м. Заельцовская и ТРК "Роял Парк".
